主題﹕神山之旅登高望遠
文：蔡偉康 圖：劉勇輝
東南亞第一高峰神山，是少數無須特殊攀山技巧，老少咸宜攀登的高山。
在海拔1千800米高的起點，一開始空氣已比平地稀薄，走起路來特別辛苦，步伐有如蝸牛般緩慢。登山伊始，先經過一片密林。婆羅洲以自然生態著名，隨著高度增加，出現不同的森林面貌，由熱帶雨林變成寒帶的樹木，再漸漸變成茂密的蕨類植物。繼續往上爬，林木漸變稀疏，可看到山下的景色。
在海拔1千800米高的起點，一開始空氣已比平地稀薄，走起路來特別辛苦，步伐有如蝸牛般緩慢。登山伊始，先經過一片密林。婆羅洲以自然生態著名，隨著高度增加，出現不同的森林面貌，由熱帶雨林變成寒帶的樹木，再漸漸變成茂密的蕨類植物。繼續往上爬，林木漸變稀疏，可看到山下的景色。
途中，不時遇上當地的卡達山族當挑夫，背負著石油桶、床褥，甚至大水槽，跑山時臉不紅氣不喘，頭也不回，轉眼絕塵而去。由於沒有公路直達山上，旅店使用的日常用品和食物，都要人力運送。爬山者靠沿途的涼亭休息恢復精力，斷斷續續的登行，約6小時后抵達海拔3千200米的LabanRata登山旅舍休息。
除了能夠在旅舍得到充份的休息外，露台外視野廣闊的雲海及日落景像，也是撫平爬山者疲憊身心的靈藥。翌日的清晨攻頂，是在半夜二時開始。處在3千米高原的凌晨特別寒冷，雖然沒到零下，但也差不多接近零度。過了一段梯級路，神山3千500米以上的地方，盡是光禿禿的花崗岩，寸草不生。在石頭表面結上白色粗麻繩，這就登上主要途徑。
遇上陡峭的斜坡，無梯級可爬，只能拉繩索，才能拖著全身的重量前進。陡峭的斜坡，加上空氣稀薄，爬過一個幾米高的小山坡，便氣喘得快要窒息似的。經過幾小時的攀爬，終於爬上了頂峰。神山最高的山峰，叫Low’s peak，羅氏峰。峰頂特別空曠，寒風凜冽，山下風景懾人。山頭已聚滿幾十人，迎接太陽從雲霧中的初升。
登過頂峰，看過美景，就是下山路。常言道，上山容易落山難，原來是千真萬確的。每走一步，雙腳都承受很大的撞擊力，所以下山必須要控制好腳步，避免扭傷，以免下山路越走越長遠。
登山訣竅
怎樣才能使爬山更加輕松容易？根據專家們總結出來的登山竅門如下：
1.如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。
2.向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
3.爬山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
4.爬山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
5.下山一定要控制自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
6.在爬山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
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